Beneficios para la salud del yoga.

Yoga-disciplina

No se trata de las posturas!! El yoga es una disciplina completa que remonta desde el siglo II al V, de origen en la India y traída al occidente hasta el siglo XX con todos sus beneficios. Sus enseñanzas fortalecen nuestra forma de ser,

respirar, vivir, además de brindarnos flexibilidad y fuerza físico-mental, mejorando como consecuencia también el desempeño de nuestra función cardiovascular.

Mente, cuerpo, espíritu.

Actualmente el Yoga es considerado como una práctica de ejercicio impartida en forma creciente, sin embargo debe abarcar sus 3 componentes: Mental, físico y espiritual.

Yoga-Ciencia

Los beneficios reales se observan al aplicar los tres aspectos del Yoga, y hablando del sistema cardiovascular; puede ser modificado tras una sesión de ejercicio aeróbico proporcionado por una clase de 1 hr o 1hr 15 min, sumado a la modificación de hábitos sugeridos por esta disciplina y particularmente controlando nuestra mente siendo mas flexibles en todos los aspectos de la vida para reducir el nivel de estrés cotidiano y la secreción de sustancias que dan lugar a aumento de la frecuencia cardíaca e hipertensión. (cortisol, adrenalina).

Diversos estudios científicos demuestran, los beneficios del Yoga, siendo comprobado que es útil en el tratamiento de algunos padecimientos (artritis, lumbalgia, Parkinson) además de equilibrar sustancias pro y antiinflamatorias con beneficio en personas con Síndrome Metabólico, Diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Dra. Cynthia Mendoza López Medicina Interna

Medicina Crítica / Neumología

Prof. Yoga Acreditado Yoga Allianz

1.- Yoga Offers Cardiovascular Protection in Early Postmenopausal Women. Praveena SM, Asha G, Sunita M, Anju J, Ratna B. Int J Yoga. 2018 Jan-Apr;11(1):37-43. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_69_16.

2.- Yoga training modulates adipokines in adults with high-normal blood pressure and metabolic syndrome. Supriya R, Yu AP, Lee PH, Lai CW, Cheng KK, Yau SY, Chan LW, Yung BY, Siu PM. Scand J Med Sci Sports. 2017 Dec 5. doi: 10.1111/sms.13029.