Realizar algunos minutos de ejercicio es mejor que ser totalmente sedentario.

La actividad física es importante para prevenir las enfermedades cardiovasculares y las embolias cerebrales, enfermedades que son las principales causes de mortalidad en el mundo. Para mejorar la salud cardiovascular se requiere la realización de ejercicio moderado al menos 150 minutos a la semana y de 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana o la combinación de ambos tipos de ejercicio.

Ademas puede ser este objetivo puede ser distribuido en 30 minutos al día, cinco días a a la semana, lo cual es un objetivo facial de lograr, este ejercicio es igual de efectivo si se realiza en dos a tres fragmentos al día de 10 to 15 minutos.

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal que incrementa la frecuencia cardiaca y ayuda a quemar calorías lo cual se define como ejercicio aeróbico, estas incluyen, caminar, nadar, ciclismo, subir escaleras, jugar deportes y deben ser complementadas con ejercicios de estiramiento y flexibilidad.

La actividad física y básica recomendada es un programa de caminata, el cual logra mejorar la salud cardiovascular, es sencilla, social y un gran ejercicio, es fácil de cumplir y debe de parte de tus actividades diarias y de tu estilo de vida.

Puedes realizar estas recomendaciones de ejercicio?

Aun si eres totalmente sedentario por años, hoy es el día en que puedes iniciar la actividad física para obtener beneficios en salud, si tu crees que es didicil de lograr la recomendación de 30 minutos al día, establece un objetivo mas corto en tiempo incrementando la duración hasta que se cumplas el al tiempo recomendado.

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